Una risposta alla gestione dello stress di genitori, insegnanti, educatori, un approccio alla vita più gratificante.
Da tanti e da più fonti ormai in tutto il mondo si sente parlare di mindfulness e delle sue pratiche benefiche; ma perché è così diffusa e conosciuta? Cercherò di fare chiarezza in questo articolo.
È stato Jon Kabat-Zinn, biologo statunitense e suo fondatore nel 1979, a formulare una delle definizioni più accurate del concetto di Mindfulness, descrivendola come “la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento”. Negli ultimi 40 anni si sono susseguiti numerosissimi studi scientifici che hanno permesso di comprendere che tale consapevolezza favorisce la capacità di ridurre i propri automatismi, reattività e giudizi e permette di approcciarsi alla vita con flessibilità, apertura e curiosità, maggiore benessere psicologico e fisico: permette di equilibrare il dialogo fra mente e corpo intervenendo su una larga varietà di condizioni mediche e psicologiche (dolore cronico, ipertensione, fibromialgia, disturbi d’ansia e dell’umore, ecc.). La pratica della mindfulness è stata inoltre associata ad un miglioramento dell’attenzione e della memoria e a specifici cambiamenti nella struttura e nelle funzionalità del nostro cervello che portano ad una migliore regolazione emotiva e una maggiore lucidità mentale, a un miglioramento delle relazioni interpersonali.
Il primo programma di gruppo, prettamente esperienziale, quello più conosciuto e con la maggiore validazione scientifica al mondo è l’MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) composto da 8 incontri settimanali cui si aggiunge un ulteriore incontro intensivo di mezza giornata o più, il quale ha l’intenzione di aumentare la consapevolezza di se stessi nella propria vita quotidiana in modo da riconoscere i segnali di sofferenza, disagio e stress ed affrontarli in modo diverso, cambiando il modo di essere in relazione con il corpo, la mente, il cuore e l’ambiente esterno.
I benefici della mindfulness sono una maggiore padronanza dello stress, una riduzione dell’ansia e delle ruminazioni mentali, un miglioramento dell’umore ed aumento delle emozioni positive, una maggiore empatia e una relazione più serena con se stessi e con gli altri.
Per genitori, insegnanti ed educatori costantemente in relazione con bambini e ragazzi, quando si sentono sotto stress o in difficoltà e quando i propri vissuti emotivi diventano più intensi, tutte le nozioni apprese per essere preparati e competenti nel loro ruolo possono risultare difficili da ricordare e da applicare. Ed è in queste occasioni che il concetto di mindfulness e la sua pratica possono venire in soccorso, rivelandosi un valido strumento di sostegno alla genitorialità e alla relazione educativa. Imparando a comprendere e regolare meglio le proprie emozioni, a mettere in atto un ascolto empatico e una comunicazione assertiva senza giudizio e con accettazione di sé e del bambino/ragazzo si può diventare adulti più consapevoli, presenti a se stessi e nella relazione, aumentando il senso di autoefficacia e migliorando il rapporto educativo.
Con il corso MBSR genitori, insegnanti ed educatori possono essere supportati pertanto nella loro difficile funzione educativa, apprendendo una diversa modalità di stare nella relazione e di essere in relazione, promuovendo la consapevolezza del momento presente nel rapporto genitori-figli o educatori/insegnanti-alunni. Si può comprendere come gestire meglio le proprie emozioni difficili, il proprio livello di stress, gli schemi comportamentali agiti nella relazione educativa, talvolta inconsapevolmente, che creano problemi, tensioni, conflitti. I figli e i ragazzi possono sentirsi ascoltati, visti e compresi nei loro vissuti e nella relazione con l’adulto a beneficio di tutti.
Presso la cooperativa sociale E-Movere, a Jesi verrà attivato un programma MBSR di gruppo, indirizzato a genitori, insegnanti, educatori, .. il lunedì sera dalle 19,30 alle 21,30. Il gruppo sarà formato da un massimo di 10 partecipanti e si attiverà con un minimo di 7 iscritti. In caso di numerose adesioni si attiverà un altro corso il venerdì sera.
Come funziona nel dettaglio questo corso MBSR?
Il protocollo validato comprende 8 incontri di due ore ciascuno, con frequenza settimanale, un ulteriore incontro intensivo di 4 ore che si svolgerà in un fine settimana, da concordare (di sabato o di domenica) entro il periodo del corso. Durante gli incontri si faranno pratiche di meditazione di consapevolezza guidate, sia statiche che di movimento accessibili a tutti, condivisioni in gruppo delle pratiche svolte, momenti psicoeducativi sul meccanismo di reazione allo stress, sul modo di rispondere ad esso, sui diversi stili comunicativi, esercizi per allenare la consapevolezza nella vita quotidiana, una pratica giornaliera per le 8 settimane del corso, con supporto audio e dispense. Il corso prevede incontri predefiniti e consequenziali; si aggiunge al protocollo standard un incontro di recupero, considerando che verrà ripetuto l’incontro che ha visto il maggior numero di assenze (usufruibile comunque da tutti).
Sono Raffaella Ramazzotti, Psicologa, Psicoterapeuta familiare (indirizzo sistemico-relazionale-simbolico-esperienziale), Istruttrice di protocolli basati sulla Mindfulness dal 2015, iscritta al Registro Nazionale Mindfulness, l’albo degli istruttori certificati in questa specifica formazione professionale. Sono anche una mamma, sono stata educatrice e sono una frequentatrice di E-Movere per i corsi di Psicomotricità di mia figlia.
I bambini, come gli adulti, mandano una serie di segnali di stress che non sempre siamo in grado di cogliere. Segnali come mal di testa, dolore allo stomaco, nervosismo al mattino, ecc.
SCOPRIAMO in che modo possiamo risolverli con la Dott.ssa Raffaella Ramazzotti – Psicologa e Psicoterapeuta, Istruttrice #Mindfulness dal 2015.
Per ulteriori informazioni non esitate a contattarmi! Potete chiamare o mandare un messaggio Whatsapp al 3475256190 o un’email a raffy.ramazzotti@gmail.com
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